स्लेड पुश
Strongman · शुरुआती · क्वाड्स
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- क्वाड्स
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- उपकरण
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- बल
- पुश
- प्रकार
- कंपाउंड
- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
क्वाड्स
ये भी सक्रिय: काफ़, छाती, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, ट्राइसेप्स
कैसे करें — स्लेड पुश
- 1अपने पुशिंग स्लेड पर वांछित भार लोड करें।
- 2एथलेटिक मुद्रा में खड़े हों, स्लेड की ओर झुकें और भुजाएं पूरी तरह फैलाते हुए हैंडल को पकड़ें। स्लेड को यथासंभव तेजी से धकेलें, अपने पोस्टीरियर चेन को मजबूत करने के लिए कूल्हों और घुटनों को फैलाने पर ध्यान दें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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