Ejercicios con Other
Demos animadas, músculos trabajados y técnica paso a paso para cada movimiento.
Rueda abdominal
Abdominales
Tibial anterior - RMS
Pantorrillas
Entrenador de piedra atlas
Espalda baja
Piedras atlas
Espalda baja
Peso muerto con barra de eje
Espalda baja
Arrastre hacia atrás
Cuádriceps
Tabla de equilibrio
Pantorrillas
Dominada asistida con banda
Dorsales
Cuerdas de batalla
Hombros
Arrastre de trineo en posición oso
Cuádriceps
Estiramiento de pecho detrás de la cabeza
Pecho
Sprint en banco
Cuádriceps
Ciclismo
Cuádriceps
Remo medio con peso corporal
Espalda media
Salto a la caja (respuesta múltiple)
Isquiotibiales
Salto de caja
Isquiotibiales
Peso muerto de coche
Cuádriceps
Extensión con mango de cadena
Tríceps
Press con cadenas
Pecho
Estiramiento de pierna extendida en silla
Isquiotibiales
Estiramiento del tren superior en silla
Hombros
Estiramiento de pecho y parte anterior del hombro
Pecho
Campana de circo
Hombros
Rueda de Conan
Cuádriceps
Crucifijo
Hombros
Salto en profundidad
Cuádriceps
Fondos — versión pectoral
Pecho
Elevaciones de gemelos tipo burro
Pantorrillas
Drop push
Pecho
Paseo del granjero
Antebrazos
Automasaje de pie
Pantorrillas
Arrastre frontal con press
Pecho
Salto frontal al cajón
Isquiotibiales
Saltos frontales sobre conos o vallas
Cuádriceps
Elevación frontal con disco
Hombros
Dominadas al esternón de Gironda
Dorsales
Empuje del saco pesado
Pecho
Saltos de valla
Isquiotibiales
Hiperextensiones (extensiones de espalda)
Espalda baja
Flexiones inclinadas con salto en profundidad
Pecho
Estiramiento de ingle intermedio
Isquiotibiales
Estiramiento de flexores de cadera y cuádriceps intermedio
Cuádriceps
Remo invertido con correas
Espalda media
Estiramiento de la cintilla iliotibial y glúteos
Abductores
Carga de barril
Espalda baja
Muscle up con kipping
Dorsales
Elevación de rodillas/cadera en barras paralelas
Abdominales
Salto lateral al cajón
Aductores
Saltos laterales sobre conos
Aductores
Salto en profundidad lineal
Cuádriceps
Levantamiento de tronco
Hombros
London Bridges
Dorsales
Estiramiento de ingle con pierna flexionada tumbado
Aductores
Resistencia de cuello con disco boca abajo
Cuello
Resistencia de cuello con disco boca arriba
Cuello
Isquiotibiales tumbado
Isquiotibiales
Dominada con agarre mixto
Espalda media
Muscle up
Dorsales
Cuello - SMR
Cuello
Estiramiento de cuádriceps boca arriba
Cuádriceps
Dominada a una mano
Espalda media
Colgado a una mano
Dorsales
Otis-Up
Abdominales
Estiramiento de dorsal sobre la cabeza
Dorsales
Fondos en barras paralelas
Tríceps
Estiramiento de peroneos
Pantorrillas
Pinza de disco
Antebrazos
Giro con disco
Abdominales
Deslizamiento de isquiotibiales en plataforma
Isquiotibiales
Estiramiento del tibial posterior
Pantorrillas
Escaleras de potencia
Isquiotibiales
Sprint con Prowler
Isquiotibiales
Estiramiento de cuádriceps
Cuádriceps
Salto rápido
Cuádriceps
Curl con disco agarre inverso
Bíceps
Cargada tipo rickshaw
Antebrazos
Peso muerto tipo rickshaw
Cuádriceps
Fondos en anillas
Tríceps
Dominadas/jalones estilo Rocky
Dorsales
Trepa de cuerda
Dorsales
Saltar la cuerda
Cuádriceps
Estiramiento de hombros alrededor del mundo
Hombros
Carga de saco de arena
Cuádriceps
Curl femoral con banda sentado
Isquiotibiales
Estiramiento de isquiotibiales y pantorrilla sentado
Isquiotibiales
Resistencia de cuello con arnés de cabeza sentado
Cuello
Salto lateral con sprint
Cuádriceps
Shuffle lateral sobre caja
Cuádriceps
Dominadas lado a lado
Dorsales
Impulso con una pierna
Cuádriceps
Ejercicio de sprint con un cono
Cuádriceps
Sentadilla en caja alta una pierna
Cuádriceps
Progresión de saltos una pierna
Cuádriceps
Salto lateral una pierna
Cuádriceps
Salto con zancada una pierna
Cuádriceps
Movimiento de patinaje
Cuádriceps
Arrastre de trineo con arnés
Cuádriceps
Caminata hacia atrás con trineo sobre cabeza
Hombros
Extensión de tríceps sobre cabeza con trineo
Tríceps
Empuje de trineo
Cuádriceps
Aperturas inversas con trineo
Hombros
Remo con trineo
Espalda media
Golpes de mazo
Abdominales
Estiramiento de bíceps de pie
Bíceps
Estiramiento de cuádriceps elevado de pie
Cuádriceps
Estiramiento de isquiotibiales y gemelos de pie
Isquiotibiales
Apretón de disco olímpico de pie
Antebrazos
Salto cruzado en zancada
Cuádriceps
Fallout en suspensión
Abdominales
Flexión en suspensión
Pecho
Crunch inverso en suspensión
Abdominales
Remo en suspensión
Espalda media
Sentadilla dividida en suspensión
Cuádriceps
Press Svend
Pecho
Volteo de neumático
Cuádriceps
Peso muerto con barra hexagonal
Cuádriceps
Fondos en banco con peso
Tríceps
Dominadas con peso
Dorsales
Abdominales con peso — con bandas
Abdominales
Sentadilla con peso
Cuádriceps
Rodillo de muñeca
Antebrazos
Caminata con yugo
Cuádriceps