Salto frontal al cajón
Plyometrics · Principiante · Isquiotibiales
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- Isquiotibiales
- Secundarios
- Abductores, Aductores, Pantorrillas, Glúteos, Cuádriceps
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Abductores, Aductores, Pantorrillas, Glúteos, Cuádriceps
Cómo hacerlo — Salto frontal al cajón
- 1Coloca una caja de altura apropiada a 1-2 pies delante de ti. Párate con los pies separados al ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial.
- 2Realiza una sentadilla corta para prepararte para el salto, balanceando los brazos hacia atrás.
- 3Impúlsate desde esa posición, extendiendo caderas, rodillas y tobillos para saltar lo más alto posible. Balancea los brazos hacia adelante y hacia arriba.
- 4Aterriza sobre la caja con las rodillas flexionadas, absorbiendo el impacto con las piernas. Puedes saltar desde la caja de regreso al suelo o, preferiblemente, bajar un pie a la vez.
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