Curl con disco agarre inverso

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Curl con disco agarre inverso

1. 1Comienza de pie con una placa con peso sostenida con ambas manos y los brazos completamente extendidos. Usa un agarre en pronación (palmas hacia abajo) y asegúrate de que tus dedos agarren el lado rugoso de la placa mientras el pulgar agarra el lado liso. Nota: Para mejores resultados, agarra la placa en la posición de las 11:00 y 1:00 del reloj.
2. 2Tus pies deben estar separados al ancho de los hombros y la placa con peso debe estar cerca del área de la ingle. Esta es la posición inicial.
3. 3Levanta lentamente la placa mientras mantienes los codos pegados y los brazos superiores estacionarios hasta que tus bíceps y antebrazos se toquen mientras exhalas. La placa debe estar alineada uniformemente con tu torso en este punto.
4. 4Siente la contracción por un segundo y comienza a bajar el peso de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
5. 5Repite el número recomendado de repeticiones.

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