Extensión con mango de cadena
Powerlifting · Intermedio · Tríceps
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Tríceps
Cómo hacerlo — Extensión con mango de cadena
- 1Necesitarás dos agarres de cable con conexión y un banco plano, además de cadenas. Sujeta el centro de las cadenas a los agarres y colócate en el banco plano. Los codos deben apuntar directamente hacia arriba.
- 2Inicia extendiendo los codos, manteniendo la parte superior del brazo quieta y las muñecas en pronación.
- 3Haz una pausa al bloquear el codo y revierte el movimiento para volver a la posición inicial.
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