Abdominales con peso — con bandas

Fuerza · Intermedio · Abdominales

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Abdominales

1Empieza fijando las bandas en la base del banco declinado. Coloca las asas hacia el interior del banco para que al acostarte puedas alcanzarlas con ambas manos.
2Ubica las piernas en la máquina declinada hasta que estén aseguradas. Toma las bandas de ejercicio con ambas manos usando una prensión pronada (palmas hacia adelante). Posiciona las asas cerca de la clavícula y rota la muñeca a un agarre neutro (palmas frente al torso). Nota: Los brazos deben permanecer fijos durante todo el ejercicio. Esta es la posición inicial.
3Mueve el torso hacia arriba hasta que el cuerpo esté perpendicular al suelo mientras exhalas. Mantén la contracción un segundo y baja el torso a la posición inicial mientras inhalas.
4Repite el número de repeticiones recomendado.