Automasaje de pie
Stretching · Intermedio · Pantorrillas
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Pantorrillas
Cómo hacerlo — Automasaje de pie
- 1Este ejercicio estira la fascia de los músculos de los pies. Comienza sentado con los zapatos quitados. Usando un rodillo de pie o un objeto similar, como una pequeña sección de tubo de PVC, coloca el pie sobre el rodillo a lo largo del arco del pie. Esta será tu posición inicial.
- 2Presiona firmemente hacia abajo, rodando a lo largo del arco del pie. Mantén durante 10-30 segundos y luego cambia de pie.
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