Flexiones inclinadas con salto en profundidad
Plyometrics · Principiante · Pecho
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- Principiante
Músculos trabajados
Pecho
También trabaja: Hombros, Tríceps
Cómo hacerlo — Flexiones inclinadas con salto en profundidad
- 1Para este ejercicio necesitarás una caja de aproximadamente 30 centímetros de altura y dos colchonetas gruesas o escalones de aeróbics.
- 2Coloca los escalones justo fuera de tus hombros, y pon los pies encima de la caja de manera que estés en posición de flexión inclinada, con las manos justo dentro de los escalones. Esta será tu posición inicial.
- 3Comienza doblando los codos para bajar tu cuerpo, revirtiendo rápidamente la posición para empujar tu cuerpo fuera del suelo. Al despegarte del suelo, mueve las manos sobre los escalones, doblando los codos para absorber el impacto.
- 4Repite el movimiento para regresar a la posición inicial.
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