Salto cruzado en zancada
Plyometrics · Principiante · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Abductores, Aductores, Pantorrillas, Isquiotibiales
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- Fuerza
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- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Abductores, Aductores, Pantorrillas, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Salto cruzado en zancada
- 1Párate al lado de una caja con el pie interior apoyado encima, cerca del borde.
- 2Comienza balanceando los brazos hacia arriba mientras empujas con la pierna de arriba, saltando lo más alto posible. Intenta impulsar la rodilla contraria hacia arriba.
- 3Aterriza en la posición opuesta a la inicial, al otro lado de la caja. El pie que estaba inicialmente sobre la caja ahora estará en el suelo, con el pie contrario ahora sobre la caja.
- 4Repite el movimiento, cruzando de regreso al otro lado.
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Ponlo en práctica
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