Sprint en banco
Plyometrics · Principiante · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
- Equipo
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- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Sprint en banco
- 1Párate en el suelo con un pie apoyado sobre un banco o caja, con el talón cerca del borde.
- 2Empuja con el pie que está encima del banco, extendiendo la cadera y la rodilla.
- 3Aterriza con el pie contrario encima de la caja, devolviendo el otro pie a la posición inicial.
- 4Continúa alternando de un pie al otro para completar la serie.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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