Extensión de tríceps sobre cabeza con trineo

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Extensión de tríceps sobre cabeza con trineo

1. 1Conecta dos manijas a un trineo usando una cadena o cuerda. Carga el trineo con un peso apropiado.
2. 2De espaldas al trineo, aléjate hasta que haya tensión en la línea. Levanta las manos sobre tu cabeza, manteniéndolas juntas, con las palmas enfrentadas. Los codos deben apuntar hacia arriba con los codos flexionados. Esta será tu posición inicial.
3. 3Extiende el codo para enderezar el brazo. Asegúrate de que tu brazo superior permanezca en posición para aislar los tríceps.
4. 4Al lograr la extensión completa, da un paso adelante para quitar la holgura de la línea. Puedes mantener los pies escalonados para mayor estabilidad.

Crea un plan a su alrededor

Ejercicios relacionados →

Rompe cráneos con banda

Bands

Fondos en banco

Solo cuerpo

Press de banca - Powerlifting

Barra

Press de banca con cadenas

Barra

Press con tablón

Barra

Press de tríceps con peso corporal

Solo cuerpo