Giro con disco

Fuerza · Intermedio · Abdominales

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Abdominales

1Túmbate en el suelo o sobre una esterilla con las piernas totalmente extendidas y el torso erguido. Sujeta el disco por los lados con ambas manos frente al abdomen, con los brazos ligeramente flexionados.
2Cruza lentamente las piernas a la altura de los tobillos y elévalas del suelo. Las rodillas también algo flexionadas. Inclina un poco el torso hacia atrás para mantener el equilibrio durante el ejercicio. Esta es la posición inicial.
3Lleva el disco hacia el lado izquierdo y toca el suelo con él. Exhala al hacer ese movimiento.
4Vuelve a la posición inicial al inhalar y repite el movimiento, pero esta vez hacia el lado derecho del cuerpo. Usa un movimiento lento y controlado en todo momento. Los tirones bruscos pueden lesionar la espalda.
5Repite el número de repeticiones recomendado.