Saltos laterales sobre conos
Plyometrics · Principiante · Aductores
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Aductores
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- Abductores, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Cuádriceps
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Aductores
También trabaja: Abductores, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Cuádriceps
Cómo hacerlo — Saltos laterales sobre conos
- 1Coloca una serie de conos en fila separados varios pies entre sí.
- 2Párate al lado del final de la fila de conos, orientado 90 grados respecto a la dirección de desplazamiento. Esta será tu posición inicial.
- 3Inicia el salto flexionando las rodillas para generar el reflejo de estiramiento, e invierte inmediatamente la dirección para despegarte del suelo, saltando hacia arriba y lateralmente sobre el cono.
- 4Usa las piernas para absorber el impacto al aterrizar, y rebota hacia el siguiente salto, continuando a lo largo de la fila de conos.
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Ponlo en práctica
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