Estiramiento de cuádriceps boca arriba
Stretching · Principiante · Cuádriceps
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Cuádriceps
Cómo hacerlo — Estiramiento de cuádriceps boca arriba
- 1Acuéstate en un banco plano o un escalón y cuelga una pierna y un brazo por un lado.
- 2Dobla la rodilla y agarra la parte superior del pie. Al hacerlo, ten cuidado de no arquear la zona lumbar.
- 3Lleva el ombligo hacia la columna para mantener una posición neutra. Presiona el pie hacia abajo y hacia tu mano. Para añadir el estiramiento de cadera, levanta la cadera de la pierna que sostienes hacia el techo.
- 4Cambia de lado.
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