Peso muerto de coche

Strongman · Intermedio · Cuádriceps

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Cuádriceps

También trabaja: Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja, Trapecios

1Este aparato de competición normalmente tiene mangos de agarre neutro, aunque algunos tienen una barra recta que puedes usar como en un peso muerto normal. El aparato puede cargarse con un vehículo u otros objetos pesados como neumáticos de tractor o barriles.
2Colócate en el centro entre los mangos si eres un sentadillero fuerte, o retrocede un par de pulgadas si tu punto fuerte es el peso muerto. Los pies deben estar aproximadamente a la anchura de las caderas. Flexiona la cadera para agarrar los mangos. Con los pies y el agarre colocados, toma una gran bocanada de aire, baja las caderas y flexiona las rodillas.
3Mira hacia adelante con la cabeza, mantén el pecho elevado y la espalda arqueada, y comienza a empujar con los talones para mover el peso hacia arriba. A medida que el peso sube, junta los omóplatos mientras empujas las caderas hacia adelante.
4Baja el peso flexionando la cadera y guiándolo hacia el suelo.