Otis-Up
Fuerza · Principiante · Abdominales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Abdominales
- Secundarios
- Pecho, Hombros, Tríceps
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- Fuerza
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- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Abdominales
También trabaja: Pecho, Hombros, Tríceps
Cómo hacerlo — Otis-Up
- 1Asegura tus pies y recuéstate en el suelo. Tus rodillas deben estar dobladas. Sostén una pesa con ambas manos sobre tu pecho. Esta será tu posición inicial.
- 2Inicia el movimiento flexionando las caderas y la columna para elevar el torso desde el suelo.
- 3A medida que subes, presiona la pesa hacia arriba para que quede sobre tu cabeza en la parte superior del movimiento.
- 4Regresa la pesa a tu pecho al invertir el movimiento del sit-up, asegurándote de no bajar del todo hasta el suelo.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
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