Muscle up
Fuerza · Intermedio · Dorsales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Dorsales
- Secundarios
- Abdominales, Bíceps, Antebrazos, Espalda media, Hombros, Trapecios, Tríceps
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Dorsales
También trabaja: Abdominales, Bíceps, Antebrazos, Espalda media, Hombros, Trapecios, Tríceps
Cómo hacerlo — Muscle up
- 1Agarra los aros con un agarre falso, con la base de las palmas apoyada en la parte superior de los aros. Inicia una dominada jalando los codos hacia abajo a los lados mientras flexionas los codos.
- 2Al llegar a la posición superior de la dominada, jala los aros hacia las axilas mientras ruedas los hombros hacia adelante, permitiendo que los codos se muevan directamente hacia atrás. Esto te coloca en la posición correcta para continuar con la parte del fondos del movimiento.
- 3Manteniendo el control y la estabilidad, extiende los codos para completar el movimiento.
- 4Ten cuidado al bajar al suelo.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
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