Salto con zancada una pierna
Plyometrics · Principiante · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Abductores, Aductores, Pantorrillas, Isquiotibiales
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Abductores, Aductores, Pantorrillas, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Salto con zancada una pierna
- 1Párate al lado de un cajón con el pie interior sobre él, cerca del borde.
- 2Comienza balanceando los brazos hacia arriba mientras empujas con la pierna de arriba, saltando lo más alto posible. Intenta impulsar la rodilla opuesta hacia arriba.
- 3Aterriza en la misma posición inicial, usando la pierna interior para desacelerar el impacto.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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