Salto lateral al cajón
Plyometrics · Principiante · Aductores
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Aductores
- Secundarios
- Abductores, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Cuádriceps
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Aductores
También trabaja: Abductores, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Cuádriceps
Cómo hacerlo — Salto lateral al cajón
- 1Adopta una postura de pie cómoda, con una caja pequeña posicionada a tu lado. Esta será tu posición inicial.
- 2Desciende rápidamente a un cuarto de sentadilla para iniciar el reflejo de estiramiento, e invierte inmediatamente la dirección para saltar hacia arriba y hacia el lado.
- 3Eleva las rodillas lo suficientemente alto para asegurar que tus pies pasen bien sobre la caja.
- 4Aterriza en el centro de la caja, usando las piernas para absorber el impacto.
- 5Salta con cuidado al otro lado de la caja y continúa yendo y viniendo durante varias repeticiones.
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Ponlo en práctica
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