Caminata con yugo
Strongman · Intermedio · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Abdominales, Abductores, Aductores, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja
- Equipo
- Other
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Abdominales, Abductores, Aductores, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja
Cómo hacerlo — Caminata con yugo
- 1El yoke walk generalmente se realiza con un aparato de yugo, pero a veces se hace con refrigeradores u otros objetos pesados.
- 2Comienza colocando el aparato sobre la parte posterior de los hombros. Con la cabeza mirando al frente y la espalda arqueada, levanta el yugo impulsándote con los talones.
- 3Comienza a caminar lo más rápido posible usando pasos cortos y rápidos. Puedes sostener los postes laterales del yugo para ayudar a estabilizarlo y mantenerlo en posición. Continúa durante la distancia indicada lo más rápido posible, generalmente 75-100 pies.
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Ponlo en práctica
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