Carga de barril
Strongman · Intermedio · Espalda baja
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Espalda baja
- Secundarios
- Abdominales, Bíceps, Pantorrillas, Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda media, Cuádriceps, Hombros, Trapecios
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Espalda baja
También trabaja: Abdominales, Bíceps, Pantorrillas, Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda media, Cuádriceps, Hombros, Trapecios
Cómo hacerlo — Carga de barril
- 1Para cargar los barriles, coloca el número deseado a cierta distancia de la plataforma de carga, típicamente de 30 a 50 pies.
- 2Comienza agarrando el asa más cercana del primer barril, inclinándolo de lado para tomar el borde opuesto de la base del barril. Levanta el barril hasta el pecho.
- 3Cuanto más alto puedas colocar el barril, más rápido deberías poder moverte hacia la plataforma. Por lo general, no se permite cargarlo sobre el hombro. Asegúrate de mantener un agarre firme en el barril. Muévete tan rápido como sea posible hacia la plataforma y cárgalo, extendiendo a través de tus caderas, rodillas y tobillos para subirlo lo más alto posible.
- 4Regresa a la posición inicial para recoger el siguiente barril y repite hasta completar el evento.
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