Salto rápido
Plyometrics · Principiante · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Pantorrillas, Isquiotibiales
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Pantorrillas, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Salto rápido
- 1Necesitarás una caja para este ejercicio.
- 2Comienza de frente a la caja, parado a 1-2 pies de su borde.
- 3Utilizando las caderas, salta sobre la caja aterrizando con ambas piernas. Asegúrate de aterrizar con las piernas dobladas y los pies planos.
- 4Inmediatamente al aterrizar, extiéndete completamente a través de todo el cuerpo y balancea los brazos por encima de la cabeza para explotar desde la caja. Usa las piernas para absorber el impacto al aterrizar.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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