Cuello - SMR
Stretching · Intermedio · Cuello
Toca la demo para pausar el movimiento.
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Músculos trabajados
Cuello
Cómo hacerlo — Cuello - SMR
- 1Usando un rodillo muscular o un rodillo de amasar, coloca el rodillo detrás de la cabeza y contra el cuello. Asegúrate de no colocar el rodillo directamente sobre la columna vertebral, sino girado ligeramente para que el rodillo presione los músculos a ambos lados de la columna. Esta será tu posición inicial.
- 2Comenzando en la parte superior del cuello, rueda lentamente hacia abajo por los músculos del cuello, haciendo pausas en los puntos de tensión durante 10-30 segundos.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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