Salto en profundidad lineal
Plyometrics · Intermedio · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Salto en profundidad lineal
- 1Necesitarás dos cajas o bancos separados por unos pocos pies entre sí. Comienza parado en una caja mirando hacia la otra plataforma.
- 2Para iniciar el movimiento, baja suavemente al suelo entre las plataformas, permitiendo que las rodillas y las caderas se flexionen.
- 3Invierte el movimiento explosionando, extendiendo a través de las caderas, rodillas y tobillos para saltar sobre la otra plataforma.
- 4Aterriza suavemente, absorbiendo el impacto a través de las piernas.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
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