Progresión de saltos una pierna
Plyometrics · Principiante · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Abductores, Aductores, Pantorrillas, Isquiotibiales
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Abductores, Aductores, Pantorrillas, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Progresión de saltos una pierna
- 1Coloca una fila de conos frente a ti. Adopta una postura relajada de pie, equilibrándote sobre una pierna. Levanta la rodilla de la pierna contraria. Esta será tu posición inicial.
- 2Salta hacia adelante, saltando y aterrizando con la misma pierna sobre el cono.
- 3Usa un salto con contramovimiento para ir de cono en cono.
- 4Al final, gírate y regresa sobre la otra pierna.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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