Muscle up con kipping
Fuerza · Intermedio · Dorsales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Dorsales
- Secundarios
- Abdominales, Bíceps, Antebrazos, Espalda media, Hombros, Trapecios, Tríceps
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Dorsales
También trabaja: Abdominales, Bíceps, Antebrazos, Espalda media, Hombros, Trapecios, Tríceps
Cómo hacerlo — Muscle up con kipping
- 1Agarra los aros con un agarre falso, con la base de las palmas sobre la parte superior de los aros.
- 2Comienza con un movimiento balanceando las piernas ligeramente hacia atrás.
- 3Contrarresta ese movimiento balanceando las piernas hacia adelante y hacia arriba, tirando el mentón y el pecho hacia atrás, y jalándote con ambos brazos al mismo tiempo. Al llegar a la posición superior de la dominada, jala los aros hacia las axilas mientras ruedas los hombros hacia adelante, permitiendo que los codos se muevan directamente hacia atrás. Esto te coloca en la posición correcta para continuar con la fase de dip del movimiento.
- 4Manteniendo el control y la estabilidad, extiende los codos para completar el movimiento.
- 5Ten cuidado al bajar al suelo.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
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