Dominada asistida con banda
Fuerza · Principiante · Dorsales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Dorsales
- Secundarios
- Abdominales, Antebrazos, Espalda media
- Equipo
- Other
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Dorsales
También trabaja: Abdominales, Antebrazos, Espalda media
Cómo hacerlo — Dominada asistida con banda
- 1Engancha la banda alrededor del centro de la barra de dominadas. Puedes usar distintas bandas para ofrecer diferentes niveles de asistencia.
- 2Tira hacia abajo del extremo de la banda y coloca una rodilla flexionada dentro del lazo, asegurándote de que no se salga. Toma un agarre de medio a ancho en la barra. Esta será tu posición inicial.
- 3Tira de ti hacia arriba contrayendo los dorsales mientras flexionas el codo. El codo debe dirigirse hacia tu costado. Tira hacia el frente, tratando de pasar la barbilla por encima de la barra. Evita movimientos de balanceo o tirones bruscos.
- 4Tras una breve pausa, vuelve a la posición inicial.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
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