London Bridges
Fuerza · Intermedio · Dorsales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Dorsales
- Secundarios
- Bíceps, Antebrazos, Espalda media
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Dorsales
También trabaja: Bíceps, Antebrazos, Espalda media
Cómo hacerlo — London Bridges
- 1Ata una cuerda de escalada a una viga alta o a un travesaño. Debajo de ella, asegúrate de que la barra de la máquina Smith esté bloqueada con los seguros y no pueda moverse. Alternativamente, también se podría utilizar una caja segura.
- 2Párate sobre la barra, usando la cuerda para equilibrarte. Esta será tu posición inicial.
- 3Manteniendo el cuerpo recto, inclínate hacia atrás y baja el cuerpo lentamente pasando la mano por encima de la mano en la cuerda. Continúa hasta que estés perpendicular al suelo.
- 4Manteniendo el cuerpo recto, invierte el movimiento, subiendo mano sobre mano de regreso a la posición inicial.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
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