Ejercicio de sprint con un cono
Plyometrics · Principiante · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Empuje
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Ejercicio de sprint con un cono
- 1Este ejercicio entrena la acción rápida de los pies. Necesitas un solo cono. Comienza de pie junto al cono con un brazo hacia atrás y uno hacia adelante.
- 2Mueve los pies tan rápido como sea posible, bloqueando con los brazos. Rodea el cono manteniendo las rodillas en alto, con una acción de pies vigorosa.
- 3Descansa después de tres vueltas alrededor del cono.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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