Carga de saco de arena
Strongman · Principiante · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Abdominales, Bíceps, Pantorrillas, Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja, Espalda media, Hombros, Trapecios
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Abdominales, Bíceps, Pantorrillas, Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja, Espalda media, Hombros, Trapecios
Cómo hacerlo — Carga de saco de arena
- 1Para cargar sacos de arena u otros objetos, comienza con los implementos colocados a cierta distancia de la plataforma de carga, típicamente 50 pies.
- 2Comienza levantando el saco de arena. Los sacos de arena son extremadamente difíciles de manejar, y la forma de levantarlos puede variar dependiendo del saco en particular. Extiéndete lo más que puedas alrededor de él, extendiendo las caderas y las rodillas para levantarlo bien alto. Generalmente no se permite subirlo al hombro.
- 3Muévete lo más rápido posible hacia la plataforma y cárgala, extendiendo caderas, rodillas y tobillos para llegar lo más alto posible. Colócalo sobre la plataforma, asegurándote de que no caiga.
- 4Regresa a la posición inicial para recoger el siguiente saco de arena y repite hasta completar el evento.
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