Arrastre de trineo en posición oso
Strongman · Principiante · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
- Equipo
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- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Arrastre de trineo en posición oso
- 1Con un arnés o un cinturón de pesas holgado, engancha la cadena en la parte trasera de modo que quedes de espaldas al trineo. Inclínate hasta que tus manos estén en el suelo. La espalda debe estar plana y las rodillas flexionadas. Esta es tu posición inicial.
- 2Comienza impulsando con las piernas, alternando izquierda y derecha. Usa las manos para mantener el equilibrio y ayudar a jalar. Intenta mantener la espalda plana mientras avanzas la distancia indicada.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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