Entrenador de piedra atlas
Strongman · Intermedio · Espalda baja
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Espalda baja
- Secundarios
- Bíceps, Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Cuádriceps
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Espalda baja
También trabaja: Bíceps, Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Cuádriceps
Cómo hacerlo — Entrenador de piedra atlas
- 1Este entrenador es eficaz para desarrollar la fuerza de Atlas Stone para quienes no tienen acceso a piedras, y normalmente se fabrican con extremos de barra o tubería pesada.
- 2Comienza cargando el peso deseado en la barra. Colócate a horcajadas sobre el peso, envolviendo el implemento con los brazos, flexionando desde las caderas.
- 3Comienza tirando del peso hacia arriba por encima de las rodillas, extendiendo las caderas. Cuando el peso supere las rodillas, puede apoyarse en el regazo descansándolo sobre los muslos y sentándote hacia atrás, abrazándolo con fuerza contra el pecho.
- 4Termina el movimiento extendiendo las caderas y las rodillas para elevar el peso lo más alto posible. El peso puede devolverse al regazo o al suelo para repeticiones sucesivas.
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Ponlo en práctica
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