Apretón de disco olímpico de pie
Fuerza · Principiante · Antebrazos
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Músculos trabajados
Antebrazos
También trabaja: Bíceps
Cómo hacerlo — Apretón de disco olímpico de pie
- 1Para comenzar, párate derecho sosteniendo un disco de pesas por el borde a la longitud de los brazos en cada mano con un agarre neutro (palmas hacia adentro). Los pies deben estar a la anchura de los hombros. Esta será tu posición inicial.
- 2Baja los discos hasta que los dedos estén casi extendidos pero aún puedan sostener el peso. Inhala al bajar los discos.
- 3Ahora sube los discos de regreso a la posición inicial mientras exhalas cerrando las manos.
- 4Repite el número de repeticiones recomendado en tu programa.
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Ponlo en práctica
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