Fondos — versión pectoral
Fuerza · Intermedio · Pecho
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Pecho
- Secundarios
- Hombros, Tríceps
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Pecho
También trabaja: Hombros, Tríceps
Cómo hacerlo — Fondos — versión pectoral
- 1Para este ejercicio necesitarás acceso a barras paralelas. Para colocarte en la posición inicial, sostén tu cuerpo a la longitud de los brazos (brazos bloqueados) por encima de las barras.
- 2Mientras inhales, bájate lentamente con el torso inclinado hacia adelante unos 30 grados aproximadamente y los codos ligeramente abiertos hacia afuera, hasta que sientas un ligero estiramiento en el pecho.
- 3Una vez que sientas el estiramiento, usa el pecho para llevar el cuerpo de vuelta a la posición inicial mientras exhalas. Consejo: Recuerda apretar el pecho en la parte superior del movimiento durante un segundo.
- 4Repite el movimiento por la cantidad prescrita de repeticiones.
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Ponlo en práctica
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