Saltar la cuerda
Cardio · Intermedio · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Pantorrillas, Isquiotibiales
- Equipo
- Other
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Pantorrillas, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Saltar la cuerda
- 1Sostén un extremo de la cuerda en cada mano. Posiciona la cuerda detrás de ti en el suelo. Levanta los brazos y gira la cuerda sobre tu cabeza llevándola hacia abajo frente a ti. Cuando llegue al suelo, salta sobre ella. Encuentra un buen ritmo de giro que puedas mantener. Se pueden usar diferentes velocidades y técnicas para introducir variación.
- 2Saltar la cuerda es emocionante, desafía tu coordinación y requiere mucha energía. Una persona de 70 kg quemará aproximadamente 350 calorías saltando la cuerda durante 30 minutos, en comparación con más de 450 calorías corriendo.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
