Crunch inverso en suspensión
Fuerza · Principiante · Abdominales
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Abdominales
Cómo hacerlo — Crunch inverso en suspensión
- 1Asegura un juego de correas de suspensión con los mangos colgando a unos 30 cm del suelo. Colócate en posición de plancha de flexiones mirando en sentido contrario al rack.
- 2Introduce tus pies en los mangos. Mantén una postura recta, sin dejar que las caderas se hundan. Esta será tu posición inicial.
- 3Inicia el movimiento flexionando las rodillas y las caderas, llevando las rodillas hacia el torso. Al hacerlo, inclina la pelvis hacia adelante, permitiendo que la columna se flexione.
- 4En la parte superior del movimiento controlado, regresa a la posición inicial.
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Ponlo en práctica
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