Estiramiento de pecho detrás de la cabeza
Stretching · Avanzado · Pecho
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Músculos trabajados
Pecho
También trabaja: Hombros
Cómo hacerlo — Estiramiento de pecho detrás de la cabeza
- 1Siéntate erguido en el suelo con tu compañero detrás de ti.
- 2Coloca las manos detrás de la cabeza y empuja los codos hacia atrás lo más que puedas. Tu compañero debe sujetar tus codos. Esta será tu posición inicial.
- 3Con las manos aún detrás de la cabeza, intenta suavemente tirar de los codos hacia adelante durante 10 o más segundos. Tu compañero debe impedir que tus codos se muevan.
- 4Ahora relaja los músculos y pide a tu compañero que lleve suavemente los codos hacia atrás hasta donde te resulte cómodo. Asegúrate de indicar a tu compañero cuándo el estiramiento es suficiente para evitar el sobreestiramiento o lesiones.
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