Resistencia de cuello con disco boca abajo
Fuerza · Intermedio · Cuello
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Cuello
Cómo hacerlo — Resistencia de cuello con disco boca abajo
- 1Recuéstese boca abajo con todo el cuerpo recto en un banco plano mientras sostiene un disco de peso detrás de la cabeza. Consejo: Deberá posicionarse de manera que sus hombros estén ligeramente por encima del extremo del banco, de modo que el pecho superior, el cuello y la cara queden fuera del banco. Esta será su posición inicial.
- 2Manteniendo el disco seguro en la parte posterior de la cabeza, baje lentamente la cabeza (como diciendo 'sí') mientras inhala.
- 3Levante la cabeza de vuelta a la posición inicial en un movimiento semicircular mientras exhala. Mantenga la contracción durante un segundo.
- 4Repita el número de repeticiones recomendado.
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