Paseo del granjero
Strongman · Intermedio · Antebrazos
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Antebrazos
- Secundarios
- Abdominales, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja, Cuádriceps, Trapecios
- Equipo
- Other
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Antebrazos
También trabaja: Abdominales, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja, Cuádriceps, Trapecios
Cómo hacerlo — Paseo del granjero
- 1Existen varios implementos que se pueden usar para el paseo del granjero. También se puede realizar con mancuernas pesadas o barras cortas si no se dispone de los implementos específicos. Comienza parado entre los implementos.
- 2Después de tomar los mangos, levántalos impulsándote con los talones, manteniendo la espalda recta y la cabeza erguida.
- 3Camina dando pasos cortos y rápidos, y no olvides respirar. Avanza una distancia determinada, típicamente 50-100 pies, lo más rápido posible.
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Ponlo en práctica
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