Salto en profundidad

Plyometrics · Principiante · Cuádriceps

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Cuádriceps

También trabaja: Abductores, Aductores, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales

1Para este ejercicio necesitarás dos cajas o bancos, uno de 12 a 16 pulgadas de altura y otro de 22 a 26 pulgadas de altura.
2Párate sobre una de las dos cajas con los brazos a los lados; los pies deben estar juntos y ligeramente fuera del borde como en el salto en profundidad. Coloca la otra caja aproximadamente a dos o tres pies frente al ejecutante.
3Comienza bajando de la caja inicial, aterrizando y despegando simultáneamente con ambos pies.
4Rebota impulsándote hacia arriba y hacia afuera con la mayor intensidad posible, usando los brazos y la extensión completa del cuerpo para saltar sobre la caja más alta. Nuevamente, deja que las piernas absorban el impacto.