Golpes de mazo
Plyometrics · Principiante · Abdominales
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Abrir la app →- Músculos principales
- Abdominales
- Secundarios
- Pantorrillas, Antebrazos, Dorsales, Espalda media, Hombros
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Abdominales
También trabaja: Pantorrillas, Antebrazos, Dorsales, Espalda media, Hombros
Cómo hacerlo — Golpes de mazo
- 1Necesitarás una llanta y un mazo para este ejercicio. Párate frente a la llanta a unos dos pies de distancia con una postura escalonada. Agarra el mazo.
- 2Si eres diestro, tu mano izquierda debe estar en la parte inferior del mango y tu mano derecha debe estar más cerca de la cabeza.
- 3Al subir el mazo, tu mano derecha se desliza hacia la cabeza; al bajar, tu mano derecha se deslizará hacia abajo para unirse a la izquierda. Golpea la llanta con toda la fuerza posible. Controla el rebote del mazo sobre la llanta.
- 4Repite del otro lado.
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