Escaleras de potencia
Strongman · Intermedio · Isquiotibiales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Isquiotibiales
- Secundarios
- Aductores, Pantorrillas, Glúteos, Espalda baja, Cuádriceps, Hombros, Trapecios
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Aductores, Pantorrillas, Glúteos, Espalda baja, Cuádriceps, Hombros, Trapecios
Cómo hacerlo — Escaleras de potencia
- 1En las escaleras de potencia, los implementos se desplazan hacia arriba por una escalera. Para el entrenamiento, esto puede realizarse con un neumático o una caja.
- 2Comienza tomando el implemento con ambas manos. Coloca los pies anchos, con la cabeza y el pecho levantados. Empuja el suelo con los talones, extendiendo las rodillas y las caderas para levantar el peso del suelo.
- 3Al inclinarte hacia atrás, intenta balancear el peso hacia los escalones, que suelen tener unos 16-18 pulgadas de altura. Puedes usar las piernas para ayudar a empujar el peso sobre el escalón.
- 4Repite de 3 a 5 repeticiones y continúa con un peso mayor, moviéndote lo más rápido posible.
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