Empuje del saco pesado
Plyometrics · Principiante · Pecho
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Músculos trabajados
Pecho
También trabaja: Abdominales, Hombros, Tríceps
Cómo hacerlo — Empuje del saco pesado
- 1Utiliza un saco de boxeo pesado para este ejercicio. Adopta una postura erguida junto al saco, con los pies escalonados y bastante separados. Coloca tu mano sobre el saco aproximadamente a la altura del pecho. Esta será tu posición inicial.
- 2Comienza girando en la cintura, empujando el saco hacia adelante con la mayor fuerza posible. Realiza este movimiento rápidamente, empujando el saco lejos de tu cuerpo.
- 3Recibe el saco cuando regrese invirtiendo estos pasos.
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Ponlo en práctica
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