Salto de caja
Plyometrics · Principiante · Isquiotibiales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Isquiotibiales
- Secundarios
- Abductores, Aductores, Pantorrillas, Glúteos, Cuádriceps
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Abductores, Aductores, Pantorrillas, Glúteos, Cuádriceps
Cómo hacerlo — Salto de caja
- 1Necesitarás varios cajones alineados a unos 8 pies de distancia entre sí.
- 2Comienza de frente al primer cajón con una pierna ligeramente por detrás de la otra.
- 3Impúlsate con la pierna trasera, intentando ganar la mayor altura posible con las caderas.
- 4Inmediatamente al aterrizar sobre el cajón, impulsa la otra pierna hacia adelante y hacia arriba para ganar altura y distancia, saltando desde el cajón. Aterriza entre los dos primeros cajones con la misma pierna que aterrizó en el primer cajón.
- 5Luego, avanza al siguiente cajón y repite.
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