Estiramiento de isquiotibiales y gemelos de pie
Stretching · Principiante · Isquiotibiales
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Músculos trabajados
Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Estiramiento de isquiotibiales y gemelos de pie
- 1Comienza pasando un cinturón, banda o cuerda alrededor de un pie. De pie, coloca ese pie adelante.
- 2Flexiona la pierna trasera mientras mantienes la delantera recta. Ahora eleva los dedos del pie delantero del suelo e inclínate hacia adelante.
- 3Usando el cinturón, jala la parte superior del pie para aumentar el estiramiento en el gemelo. Mantén durante 10-20 segundos y repite con el otro pie.
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