Estiramiento de la cintilla iliotibial y glúteos
Stretching · Intermedio · Abductores
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Abductores
Cómo hacerlo — Estiramiento de la cintilla iliotibial y glúteos
- 1Pasa una correa, cuerda o banda alrededor de uno de tus pies y lleva esa pierna cruzada sobre el cuerpo hacia el lado opuesto, manteniendo la pierna extendida mientras te acuestas en el suelo. Esta será tu posición inicial.
- 2Manteniendo el pie elevado del suelo, tira de la correa usando la tensión para subir los dedos hacia arriba. Mantén durante 10-20 segundos y repite en el otro lado.
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Ponlo en práctica
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