Piedras atlas
Strongman · Avanzado · Espalda baja
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Espalda baja
- Secundarios
- Abdominales, Aductores, Bíceps, Pantorrillas, Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda media, Cuádriceps, Trapecios
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Avanzado
Músculos trabajados
Espalda baja
También trabaja: Abdominales, Aductores, Bíceps, Pantorrillas, Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda media, Cuádriceps, Trapecios
Cómo hacerlo — Piedras atlas
- 1Comienza con la atlas stone entre tus pies. Flexiona las caderas para envolver los brazos verticalmente alrededor de la Atlas Stone, tratando de colocar los dedos por debajo de la piedra. Muchas piedras tienen una pequeña parte plana en la base, lo que facilita sujetarla.
- 2Tirando de la piedra hacia tu torso, empuja con la parte trasera de los pies para levantar la piedra del suelo.
- 3Cuando la piedra pase las rodillas, apóyala sentándote hacia atrás y llevándola sobre tus muslos.
- 4Siéntate bajo, subiendo la piedra hasta el pecho mientras cambias el agarre para pasar por encima de ella. Ponte de pie empujando con las caderas. Acércate a la plataforma de carga e inclínate hacia atrás, extendiendo las caderas para elevar la piedra lo más alto posible.
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Ponlo en práctica
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