Estiramiento de cuádriceps
Stretching · Intermedio · Cuádriceps
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Músculos trabajados
Cuádriceps
Cómo hacerlo — Estiramiento de cuádriceps
- 1Acuéstate de lado. Pasa una correa, cuerda o banda alrededor del pie de arriba. Flexiona la rodilla y extiende la cadera intentando tocar los glúteos con el pie, sosteniendo la correa con las manos. Esta será tu posición inicial.
- 2Con la correa sostenida sobre el hombro o por encima de la cabeza, tira suavemente para aumentar el estiramiento en los cuádriceps. Mantén durante 10-20 segundos y luego cambia de lado.
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Ponlo en práctica
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