Peso muerto tipo rickshaw
Strongman · Intermedio · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja, Trapecios
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja, Trapecios
Cómo hacerlo — Peso muerto tipo rickshaw
- 1Carga el armazón con el peso deseado. Centra tu cuerpo entre las manillas. Tus pies deben estar aproximadamente a la anchura de las caderas. Inclínate desde las caderas para agarrar las manillas, permitiendo que las escápulas se protraigan.
- 2Con tus pies y tu agarre listos, toma una gran respiración, luego baja las caderas y flexiona las rodillas. Mira hacia adelante, mantén el pecho arriba y la espalda arqueada, y comienza a empujar a través de los talones para mover el peso hacia arriba. A medida que el peso sube, junta las escápulas mientras empujas las caderas hacia adelante.
- 3Baja el peso flexionando las caderas y guiándolo hacia el suelo.
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Ponlo en práctica
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