Saltos frontales sobre conos o vallas
Plyometrics · Principiante · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Abductores, Aductores, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Abductores, Aductores, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Saltos frontales sobre conos o vallas
- 1Coloca una fila de conos u otros obstáculos pequeños separados por unos pocos pies entre sí.
- 2Párate frente al primer cono con los pies separados al ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial.
- 3Comienza saltando con ambos pies sobre el primer cono, balanceando ambos brazos al saltar.
- 4Absorbe el impacto del aterrizaje doblando las rodillas y rebota del primer salto saltando sobre el siguiente cono.
- 5Continúa hasta que hayas saltado sobre todos los conos.
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Ponlo en práctica
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